• 习近平点出“一带一路”取得积极成果的关键原因 2019-09-17
  • 中国警察被要求自觉接受监督 习惯在镜头下执法 2019-09-17
  • 赵文卓陈国坤“比武争萌” 2019-09-12
  • 辽阔疆域 风光无限 昭苏·巴勒克苏大草原 2019-08-08
  • 冲积扇旅行地中国国家地理网 2019-08-08
  • 广州市食药监局:端午粽抽检全部合格 2019-08-07
  • 政策推进汽车零部件产业整合加速 2019-07-23
  • 诺基亚刘海屏新机曝光 4月27日线上开卖 2019-07-19
  • 安倍访美又遭“握手杀” 手都被捏皱了 2019-07-19
  • 发展的机遇 合作的平台(国际论坛) 2019-07-17
  • 习近平:绿水青山就是金山银山 2019-07-07
  • 周强:深入推进智慧法院建设,开放动态透明便民的阳光司法机制基本形成 2019-07-07
  • 库恩:2017,站在历史长河中看中国这一年 2019-06-13
  • 重庆:“七道保障线”为贫困群众健康兜底 2019-06-13
  • 守土有责守土尽责 扎实做好水污染 防治各项工作 2019-06-09
  • 中医临床

    北京冰球协会联赛:5个简单的瑜伽动作防治颈椎病

    本文所属类别:[专家忠告]来源:古方中医网 发布时间:2016-12-12 【字体:

    冰球比赛直播 www.973rc.com 颈椎病一直都是伴随着久坐族的一种常见疾病,那么你知道要如何治疗颈椎病吗?试试下面的五式瑜伽动作吧。练瑜伽可以治疗颈椎病吗?久坐的办公室的白领,那么颈椎疼要怎么办呢?怎样才能舒张筋骨呢?山东淄博古方中医疑难病研究所中医专家为您介绍5个瑜伽动作防治颈椎病。

    练习瑜伽可治疗颈椎病

    坐姿山式

    坐在脚跟上,保持脊柱端正,将手臂向上伸展,十指相扣,平视前方保持呼吸6-8次。

    益处:伸展端正身体,拉伸背部两侧,强壮腰部,放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

    鸵鸟式

    双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。

    鱼式

    平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合?;蛘咚巯嘟换ノ罩夤亟?。呼气时身体缓慢放松,平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎,同时对腰椎健康很有帮助,还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直,这样难度极大地降低了,而且锻炼目标更为明确。

    乌龟式

    呼吸的两个动作,如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬。呼气的时候,下颌靠近胸部,运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴也有很大的帮助。

    猫伸展式

    保持跪姿,双手和双膝作为重力支撑点,吸气的时候,背部凹下,下巴向上扬起,同时将臀部向上抬起,肩膀向下压,并且手臂伸直;在呼气的时候,拱起背部,让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作,能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉,使脊柱更加灵活,难度系数较小。

    【求医问药】


  • 习近平点出“一带一路”取得积极成果的关键原因 2019-09-17
  • 中国警察被要求自觉接受监督 习惯在镜头下执法 2019-09-17
  • 赵文卓陈国坤“比武争萌” 2019-09-12
  • 辽阔疆域 风光无限 昭苏·巴勒克苏大草原 2019-08-08
  • 冲积扇旅行地中国国家地理网 2019-08-08
  • 广州市食药监局:端午粽抽检全部合格 2019-08-07
  • 政策推进汽车零部件产业整合加速 2019-07-23
  • 诺基亚刘海屏新机曝光 4月27日线上开卖 2019-07-19
  • 安倍访美又遭“握手杀” 手都被捏皱了 2019-07-19
  • 发展的机遇 合作的平台(国际论坛) 2019-07-17
  • 习近平:绿水青山就是金山银山 2019-07-07
  • 周强:深入推进智慧法院建设,开放动态透明便民的阳光司法机制基本形成 2019-07-07
  • 库恩:2017,站在历史长河中看中国这一年 2019-06-13
  • 重庆:“七道保障线”为贫困群众健康兜底 2019-06-13
  • 守土有责守土尽责 扎实做好水污染 防治各项工作 2019-06-09
  • 威廉平局排除法 上海选四开奖公告 黑龙江时时骗局 五分赛车计划软件网 福彩20选5中奖计算 老时时 北京快乐8推荐和预测 3d试机号走势图带连线中彩网 大乐透近2800期历史开奖结果 vr赛车游戏机 腾讯分分彩万能大底 百人赢现金 传奇电子官网 山东11选五走牛遗漏 体彩360排列三走势图带连线 福彩2014走势图