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    本文所属类别:[百病推拿]来源:古方中医网 发布时间:2017-11-01 【字体:

    冰球比赛直播 www.973rc.com 在日常生活中,大家需要注意四肢按摩的保健方法和养生方式,不断地进行按摩,有助于缓解疾病,而且还可以促进血液循环,对人体有很好的功效,山东淄博古方中医疑难病研究所提醒大家需要注意增强免疫能力,要注意不同的养生方法。 

    肘部 

    自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1-3分钟,点按中府、云门穴。自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴,轻轻屈肘,使手指搭至肩部。一屈一放,反复10-20次。 

    腕部 

    拇指轻探前臂各肌腱数分钟,后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。 

    手部 

    点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧,自掌指关节开始向外牵拔,各指依次操作。 

    肩部 

    做耸肩动作20-30次。双肘屈曲,掌心对着侧胸,然后上臂做展收运动5分钟,幅度由小到大速度由快到慢。上臂作环转轮臂动作,先顺时针后逆时针,左右交替进行,幅度由小到大,速度由慢到快,共20-30次。 

    髋部 

    双字掌摩双侧脊部肌肉数次,双手直推或分推臀部软组织5-10次,双手握拳,分别按揉环跳穴1-3分钟。 

    膝部 

    两手掌揉按股四头肌,对摇大腿两侧3-5分钟,最后自大腿根部向膝部推3-5次,两手挟大腿后群肌肉,拿揉至舒适感为度。点按期门、血海、风市、鹤顶、等穴各1分钟。双手搏指分别按压住髌骨上缘,然后用力推至髌骨下缘,反复操作15次左右。

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